나주로컬푸드 블루베리팜파티 행사 일정 안내 글ㆍ사진@치끼또랑 안녕하세요, 치끼또랑이예요. 블루베리 좋아하시나요? 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유 함유 등 이미 건강계에서 No.1 자
작은 은빛 종이 대롱대롱 매달린 블루베리 열매도 작고 먹음직스럽지만 꽃은 더 예쁘지요 꽃이 다 졋도 남은 사진으로 블루베리 이야기로 넘어가 보겠습니다. 블루베리꽃 블루베리 진달래
하나 바로 블루베리 입니다 상큼한 맛과 예쁜 보랏빛 비주얼 덕분에 요거트, 샐러드, 스무디에 자주 들어가죠 하지만 단순히 예쁘고 맛있어서가 아니라, 효능이 워낙 뛰어나기 때문에 건강
2025년4월30일 블루베리 자동관수 설치 물탱크도 안정적으로 자리 잡았고 150미터 아래에 설치한 텃밭 개수대에서 밭에 물도 주고 잔디밭에 물도 주고 있다 인간이 도구를 가장먼저 사용한
Plantae > Magnoliophyta (피자식물문) > Magnoliopsida (목련강) > Dilleniidae (딜레니아아강) > Ericales (진달래목) > Ericaceae (진달래과) > Vaccinium(산앵도나무속) Vaccinium spp.
꽃을 피우는 블루베리 꽃보러 이천으로 주말나들이를했다. 작년 우연히 들려보았던 더반올가닉 꽃필때 다시와보자했던 오월에 피는 블루베리 꽃은 흰색의 은방울을 닮았다. 농장형 카페라
25년 5월 5일 흐림 간간히 비 3도~16도 아침 기온은 낮지만 꿀벌이 열 일을 해 주어 블루베리가 수정되고 있다. 한날 한시에 수정되는 것이 아니다 보니 아직 꽃 상태로 있는 것도 많다.
25년 5월 5일 흐림 간간히 비 3도~16도 아침 기온은 낮지만 꿀벌이 열 일을 해 주어 블루베리가 수정되고 있다. 한날 한시에 수정되는 것이 아니다 보니 아직 꽃 상태로 있는 것도 많다.
안녕하세요~ #블루베리전문 시지농장 입니다. ➡️수성구매호동1004 ☎️ ***-****-**** 방문 전 연락주시고 오시면 감사 일요일 오전 #경주에서 오신 손님이 농장에 방문하셔서 #블루베리 묘목
1켤레 5천 원에 팝니다 고리가 있어서 키링으로 활용 가능 크기: 약 5cm 소재: 깔끔한 아크릴(보기 싫은 세로줄이 없어요. 고리에 가로줄 있는 정도) 블루베리 스머프 블루베리 스머프 피규
블루베리의 안토시아닌은 망막 내 모세혈관을 보호하고 혈류를 원활하게 하여 눈의 피로를 줄여주고 시력을 개선하는 데 도움을 준다. 야맹증, 황반변성, 녹내장, 백내장 예방에도 긍정적인 영향을 준다는 연구들이 있으며, 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 유익한 과일로 알려져 있다. 블루베리의 효능과 부작용 블루베리의 효능과 부작용
블루베리에 풍부한 안토시아닌과 플라보노이드는 신경세포 간의 신호 전달을 강화하고 기억력과 인지 능력 향상에 기여한다. 실제 연구에서 블루베리를 꾸준히 섭취한 노인들의 기억력과 주의력이 향상된 것으로 나타났으며, 알츠하이머와 같은 노화성 신경퇴행 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌다.
블루베리는 혈관을 튼튼하게 하고, **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**의 산화를 억제하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 이는 심장병, 고혈압, 동맥경화 등의 위험을 줄이는 데 효과적이다. 특히 하루 한 컵(약 150g)의 블루베리를 꾸준히 섭취했을 때 혈압이 유의미하게 감소했다는 임상 연구 결과도 있다. 블루베리의 효능과 부작용 블루베리의 효능과 부작용
블루베리는 혈당 지수가 낮은 과일로, 식후 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 민감도를 개선하는 효과가 있다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 블루베리 속의 폴리페놀은 췌장 β세포의 기능을 보호하는 역할도 한다.
항산화 성분은 피부 세포의 산화를 막아 노화를 늦추며, 자외선으로 인한 피부 손상도 줄이는 데 도움을 준다. 또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름 생성을 억제한다. 여드름, 색소침착, 거친 피부에도 효과적이라는 의견이 많다.
블루베리의 효능과 부작용 블루베리의 효능과 부작용 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 도와준다. 또한 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균을 억제하여 장 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 요거트와 함께 섭취하면 장내 미생물 균형을 더욱 효과적으로 개선할 수 있다.
블루베리 속의 안토시아닌과 페놀류 화합물은 암세포의 증식과 전이를 억제하고, 암 유발 유전자의 발현을 조절하는 데 관여할 수 있다. 특히 대장암, 유방암, 전립선암 등에서 세포주 실험과 동물 실험을 통해 긍정적인 효과가 보고된 바 있다. 블루베리 섭취 시 주의할 부작용
블루베리는 수용성 식이섬유가 많아 적당히 섭취하면 변비에 좋지만, 과도하게 섭취할 경우 오히려 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있다. 하루 권장 섭취량은 생 블루베리 기준으로 약 100~150g이 적당하다.
당뇨병 약이나 인슐린 치료를 병행하고 있는 경우, 블루베리를 많이 섭취하면 혈당이 과도하게 떨어지는 저혈당 현상이 발생할 수 있다. 따라서 당뇨 환자는 복용 약물과의 상호작용을 고려해 섭취량을 조절해야 한다. 블루베리의 효능과 부작용 블루베리의 효능과 부작용
드물지만 블루베리에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있다. 입술 부종, 가려움, 두드러기, 호흡곤란 등 과민 반응이 나타날 수 있으며, 특히 라텍스 알레르기나 다른 과일 알레르기 병력이 있는 사람은 주의가 필요하다. 처음 먹어보는 경우에는 소량 섭취 후 반응을 살피는 것이 안전하다.
블루베리에는 **옥살레이트(oxalate)**가 소량 포함되어 있어, 신장 결석이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 다량 섭취를 피하는 것이 좋다. 옥살레이트는 칼슘과 결합해 결석을 형성할 수 있기 때문이다.
블루베리의 효능과 부작용 블루베리의 효능과 부작용 블루베리는 껍질째 섭취하는 과일로, 농약이 잔류할 가능성이 있다. 특히 수입산 냉동 블루베리는 잔류 농약 관리가 국내산보다 느슨한 경우가 있으므로, 식초물에 5분 정도 담갔다 헹구는 등 세척을 철저히 하거나, 유기농 제품을 선택하는 것이 바람직하다. 블루베리를 건강하게 섭취하는 방법 하루 권장량: 성인은 하루 100150g 정도가 적당하다 (약 반 컵한 컵 정도). 생과일로 섭취: 생블루베리는 항산화 성분이 가장 풍부하므로 가능하면 생으로 섭취하는 것이 좋다. 요거트…
연어는 대표적인 오메가-3 지방산(DHA, EPA) 풍부 식품입니다. 이 성분은 청신경의 염증을 줄이고, 혈관을 유연하게 해주며, 내이(귀 안쪽)의 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 미국의 한 연구에 따르면, 오메가-3 섭취가 많은 사람은 난청 발생 위험이 낮았다는 결과도 발표된 바 있어요.연어 외에도 고등어, 정어리, 참치 등 지방이 많은 생선들이 유사한 효과를 보입니다. 🐟 일주일에 2~3회 꾸준히 섭취하면 귀와 뇌 건강 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
시금치는 엽산, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 대표적인 녹색 채소입니다. 이 영양소들은 청각을 담당하는 혈관과 신경 기능을 안정적으로 유지시켜주는 데 필수적이에요. 또한 시금치에 들어 있는 비타민A와 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴은 귀뿐 아니라 뇌세포에도 긍정적인 영향을 줍니다.귀의 미세한 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되므로, 난청 예방을 위해 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 생으로 먹는 것보다 데치거나 살짝 익혀서 섭취할 때 영양소 흡수율이 더 높아집니다.
아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 비타민E, 마그네슘, 아연이 풍부한 식품입니다.이 성분들은 청각세포의 노화를 늦추고, 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 마그네슘은 귀 속 모세혈관 수축을 방지해 혈류를 원활하게 유지하는 데 중요합니다. 이는 소음성 난청을 예방하거나 회복하는 데 있어서 중요한 역할을 할 수 있어요. 🥜 단, 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하며, 무가염 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
달걀은 고품질 단백질과 함께 비타민B12, 비오틴, 콜린 등이 풍부한 식품입니다. 이들 성분은 청각신경 기능 유지, 신경 보호, 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다. 특히 비타민B12 결핍은 고령층 난청의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 달걀은 이를 간편하게 보충할 수 있는 식품입니다. 난청 예방을 위해서는 단백질도 적절하게 섭취해야 하며, 달걀은 하루 1~2개 섭취해도 부담이 적은 이상적인 단백질원입니다. 🥚
블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부한 베리류 과일입니다.이 성분은 활성산소로 인한 청각세포 손상을 막아주며, 노화성 난청 예방에 특히 효과적이라고 평가됩니다. 청각기관은 산화 스트레스에 매우 민감하므로, 블루베리처럼 항산화력이 강한 식품을 자주 섭취하는 것이 청력 보호에 도움이 됩니다.또한 블루베리는 뇌혈류 개선에도 도움을 줘 인지기능 저하와 동반된 청력 감소 예방에도 긍정적인 역할을 합니다. 🫐 생으로 먹거나 요거트, 오트밀에 함께 섞어 간식으로 활용해보세요.
바나나는 칼륨과 비타민B6가 풍부하여, 귀 속 수분 밸런스를 조절하고 신경 전달을 안정화시키는 데 도움을 줍니다.특히 청신경이 예민해져 있을 때 바나나의 칼륨은 신경 흥분을 완화하고, 이명이나 귀 먹먹함 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승 및 혈관 수축을 유발할 수 있는데, 바나나는 나트륨을 자연스럽게 배출하는 데도 효과적인 식품입니다. 식전·식후 언제든 부담 없이 섭취할 수 있어 난청 예방을 위한 일상 과일로 적합합니다. 🍌
김, 미역, 다시마 등 해조류에는 요오드와 아연, 마그네슘, 철분이 풍부하게 들어 있어 신경 전달을 조절하고 내이 건강을 유지하는 데 기여합니다. 특히 아연은 청각 관련 효소 활성에 필수적이며, 이명 완화 효과로도 알려져 있어요. 요오드는